Telegram
В Клубе Аура сертифицированные инструктора проводят занятия по Аштанга йоге. Она представлена в виде четко построенной последовательности асан и плавной их смене. В Аштанга йоге применяется принцип виньясы, основанный на соблюдении правильного дыхания в процессе каждого движения, в результате чего вся практика становится медитацией.
Коротко об Аштанга йоге
Аштанга йога считается динамической практикой, которая развивает физическую силу, гибкость и концентрацию внимания. Во время практики происходит глубокое погружение в себя и свои ощущения. Целью Аштанга йоги является внутреннее очищение организма на энергетическом и физическом уровне.
В процессе практики используется шипящее дыхание уджайи, которое позволяет сконцентрироваться на занятии и снять накопившийся стресс. Кроме того, уджайи тренирует дыхательную систему и улучшает проходимость бронхов.
Каждая асана сопровождается определенной дришти – сосредоточением взгляда в нужной точке тела и пространства. Она развивает концентрацию внимания, способствует успокоению ума и позволяет выйти на новый уровень осознанности.
Аштанга йога отлично подходит для активных и энергичных людей, которые хотят приобрести красивое тело и сильный дух.
Для чего нужна Аштанга йога?
Аштанга йога способствует избавлению от лишнего веса и хронических болей. Кроме того, она является отличной профилактикой и способствует лечению ОРЗ, обструктивных бронхитов. В процессе практики происходит:
- обогащение организма кислородом,
- снятие напряжения в мышцах,
- укрепление дыхательной системы,
- улучшение кровообращения,
- очищение внутренних органов,
- успокоение нервной системы,
- тренировка силы воли.
В результате регулярных практик тело наполняется энергией и живительной силой. Появляется возможность контролировать свои эмоции и органы чувств. Практиковать Аштанга йогу можно на майсор-классе и лед-классе.
Что выбрать: майсор-класс или лед-класс?
Лучшей практикой для новичков станут занятия Аштанга йогой на майсор-классе. Здесь все серии проводятся раздельно.
Особенности занятий на майсор-классе:
- Каждый практикующий выполняет последовательность асан в своем темпе.
- Инструктор с каждым учеником помогает отстраивать асаны индивидуально.
- По мере готовности ученика вводятся новые асаны.
Второй ступенью освоения Аштанга йоги является лед-класс. В нем можно участвовать как минимум после освоения 2/3 первой серии.
Особенности занятий на лед-классе:
- Инструктор называет асаны, ведет подсчет виньяс и задает определенный темп дыхания.
- Инструктор может напомнить о концентрации внимания, ошибках при выполнении поз.
Практика Аштанга йоги на лед-классах помогает выявить недочеты и затем их проработать на майсор-классах. Это эталон, к которому должен стремиться практикующий.
Освоить Аштанга йогу под руководством опытных преподавателей вы сможете в нашем Клубе Аура.
