Вводный Курс по йоге с Нелли Филатовой.
Трехчасовое занятие (интенсив в воскресенье 3 часа, либо два занятия по 1,5 часа в понедельник и среду) предполагает интенсивную работу по изучению, как теоретического материала, так и освоению практических навыков по корректному выстраиванию асан, работе с различными группами мышц и их тонусом, приобретению навыков осознанного дыхания и расслабления.
Для посещения курса не требуется специальная подготовка, нет ограничений по возрасту.
Предполагается работа в мини-группе от 3 до 5 человек, что наиболее эффективно для начинающих.
Посетив этот курс, вы создадите для себя прочный фундамент для корректной, безопасной и эффективной практики. Осваивание новых навыков на уровне физического тела создает ресурсные связи в нашем уме, что расширяет возможности и перспективы.
Стоимость вводного курса: 1 500 рублей
Курс проходит каждую неделю.
На курсе Вы узнаете:
Цели и задачи йоги. Для того, чтобы здание было прочным важен фундамент. Понимание того, какие возможности предоставляет практика йоги, дает четкое видение основных этапов пути своего развития.
- Йога и йогатерапия как методы самоисцеления.
- Основной блок асан для начинающих в положении стоя.
- Детальная проработка поз.
- Техника безопасной и корректной практики.
- Полное дыхание.
- Базовая анатомия.
На курсе Вы узнаете:
Что позвоночник – ось нашей жизни. От того в каком состоянии находится наш позвоночник, зависит наше физическое, эмоциональное и ментальное состояние.
- Строение позвоночника – базовая анатомия.
- Естественные физиологические изгибы позвоночника – осанка.
- Мышечный корсет позвоночника.
- Блок асан для укрепления мышц спины.
- Детальная проработка поз. Техника безопасности
- Мышцы брюшного пресса и работа с ними.
- Косые мышцы живота и работа с ними.
На курсе Вы узнаете:
Технику безопасного выполнения скруток.
- Суставы и их строение. Дегенеративные процессы.
- Основы корректной практики для тазобедренных и коленных суставов.
- Увеличение подвижности тазобедренных суставов.
- Анатомия и физиология при глубоких наклонах вперед и прогибах. Биомеханика.
- Базовый сбалансированный комплекс для начинающих.
- Детальное выстраивание асан.
- Ответы на вопросы.
- Осознанное расслабление.
