Занятия йогой

занятия йогой: существующие практики, их особенности и польза

Йога в Клубе Аура

История такой духовной и оздоровительной системы, как йога, насчитывает не одно тысячелетие, поэтому можно с уверенностью говорить, что практика йоги уверенно выдержала испытание временем.

Каждого человека в фитнес-центры, где проводятся занятия, приводят разные причины. Кто-то стремится улучшить физическую форму или поправить здоровье, для других на первом месте – духовные искания и достижение внутренней гармонии.

В любом случае, при грамотном подходе каждый занимающийся сможет осуществить задуманное и достичь поставленных целей.

Йога и ее основополагающие особенности

Во время занятий внимание обращается как на положение тела, так и на дыхание. Все упражнения выполняются статично, плавно и не спеша. При этом следует максимально сосредоточиться на каждом действии. Тренируясь, йог принимает ту или иную позу – асану – и внимательно следит за дыханием. Дыхательная гимнастики – пранаяма – мощная техника, которая положительно воздействует как на физическое, так и на психоэмоциональное состояние человека. Она вовлекает в процесс многочисленные группы дыхательных мышц. Уроки йоги с дыхательной гимнастикой насыщают организм кислородом, очищают ум, дарят состояние радости и легкости.

Во время занятий человек входит в медитативное состояние, поэтому важно обеспечить соответствующую обстановку и проследить, чтобы занимающихся не отвлекали посторонние звуки.

Уроки йоги: в чем польза

Занятия йогой положительно воздействуют как на человеческое тело, так и на психологическое состояние человека. Последний через какое-то время сможет слушать и понимать свой организм, контролировать его, противостоять стрессам. Кроме этого, регулярные упражнения:

  • - укрепят сердечно-сосудистую и иммунную системы,
  • - нормализуют давление и вес,
  • - укрепят мышцы и подчеркнут их контуры,
  • - активизируют работу дыхательной системы,
  • - очистят организм от зашлакованности,
  • - улучшат кровообращение и работу кишечника,
  • - повысят концентрацию внимания,
  • - избавят от боли и напряжения мышц,
  • - снизят уровень сахара,
  • - восстановят здоровье после травм и так далее.

Опытные спортсмены предостерегают: главное – не навредить. Важно соблюдать чувство меры и контролировать нагрузки. Именно поэтому занятия йогой должны проходить под началом опытного тренера.

Популярные практики и упражнения

Для желающих заниматься йога предлагает многочисленные направления, рассчитанные как на новичков, так и для тех, кто стремится познать новые высшие уровни. К классическим видам йоги относят:

  • - хатха-йогу,
  • - раджа-йогу,
  • - мантра-йогу,
  • - бхакти-йогу и проч.

Благодаря их постижению, человек сможет перестроить свое тело, очистить сознание, повысить интеллектуальные способности. Существуют и другие, более экзотические, направления. К примеру, практика йоги влюбленности, сновидений, визуализации и так далее. В последнее время появилась фитнес-йога: ее асаны приносят пользу, в первую очередь, физическому телу, а духовное начало отошло на второй план.

Многих – как тех, кто уже пришел к йогическим практикам, так и пока еще находящихся в раздумье, интересует: как долго нужно посещать уроки йоги, чтобы получить эффективный результат. Наверное, ответ на этот вопрос не сможет дать ни один тренер. Все зависит от целеустремленности каждого человека, конкретной ситуации, ожиданий, выбранного направления и от ряда других факторов. В любом случае положительные результаты обязательно будут: главное, заниматься системно, соблюдать дисциплину и быть предельно внимательным к процессу обучения.

Яндекс.Метрика