Йога Айенгара

йога айенгара

Йога айенгара в Йога Клубе Аура

расписание записаться

Йога Айенгара родилась значительно позже классической хатха-йоги, но сегодня может поспорить с ней по популярности. Доступность практики даже для пожилых, ослабленных и больных людей сделала это направление йоги очень востребованным. Йогу Айенгара предлагают в различных студиях йоги по всему миру, у неё миллионы последователей.

Рождение йоги Айенгара

Отцом данного направления йоги стал Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. На основе классической хатха-йоги он создал оздоровительную практику, которая подходит людям любого возраста с любым состоянием здоровья. Айенгар сделал свои йогические комплексы доступными для всех. Со временем он разработал комплексы асан для людей разного уровня подготовки, а также отдельную практику для женщин.

Цель йоги Айенгара

Цель йоги Айенгара - лечение, омоложение и развитие физического тела. Айенгар учитывал философию хатха-йоги, но его практика не имеет глубокой философской основы. Здесь ударение ставится на лечение физического тела, а не на развитие духовности или поиск высшего счастья.

Особенности йоги Айенгара

• Комфортная статическая практика

Если в классической хатха-йоге существуют разные варианты выполнения упражнений, в том числе и динамические, то в йоге Айенгара все асаны выполняются статически. Положение тела в любой из асан должно быть максимально симметричным и равновесным. Все упражнения выполняются без напряжения и дискомфорта.

• Длительное удержание асан

Каждая асана во время практики удерживается длительное время. Айенгар был уверен, что для воздействия на органы, железы и глубокие мышцы каждая асана должна удерживаться долго. При этом практикующий не испытывает дискомфорта. В йоге Айенгара нет силовых асан, все положения выполняются за счёт поиска баланса.

• Применение опор и поддержек

В йоге Айенгара очень часто используются различные опоры и поддержки: валики, стульчики, одеяла, кирпичи, ремни, другие приспособления. Все они помогают добиться максимально расслабленного и симметричного балансового положения. Особенно востребованы поддержки и валики на начальном уровне обучения. Со временем тело развивается, укрепляется, и практикующие постепенно отказываются от внешней поддержки.

• Строгая очерёдность асан

Асаны в йоге Айенгара выполняются не хаотично, а в строгой последовательности. Воздействие идёт от больших мышц к мелким. Учитывается и воздействие положений тела на внутренние органы и железы внутренней секреции.

• Индивидуальность практики

Айенгар был уверен, что достичь лечебного эффекта можно только через индивидуальный подход к каждому. Тело каждого практикующего уникально, у него свои болезни, свой предел гибкости и выносливости.

В йоге Айенгара учеников чётко делят на группы по уровням владения телом, да и внутри каждой группы практикующие по-разному выполняют одни и те же упражнения с учётом особенностей своего тела. В этом плане йога Айенгара очень близка к йогатерапии.

• Особая практика для женщин

В йоге Айенгара есть специальный комплекс асан для женщин. Он разработан с учётом особенностей женской анатомии, физиологии и эмоциональной сферы. Это не значит, что женщины не могут заниматься в общей группе вместе с мужчинами. Грамотный инструктор подскажет особенности выполнения каждой асаны для женщин и мужчин и найдёт способ совместить практику.

Йога помогает женщинам сохранить здоровье и привлекательность на многие лета, стать спокойнее, уравновесить эмоции.

• Внимание к дыханию

В основе йоги Айенгара лежат асаны и пранаямы – дыхательные упражнения. Ровное, спокойное дыхание в каждой асане является залогом расслабления тела. Задержки дыхания или неровное, частое дыхание приводят к напряжению диафрагмы и других мышц, да и на физиологическом уровне такое дыхание ассоциируется со стрессом. Инструктора приучают своих подопечных следить за дыханием, расслаблять тело через управление дыханием. Этот навык очень пригождается и в повседневной жизни.

Эффективность йоги Айенгара

Йога Айенгара доказала высокую эффективность против различных заболеваний внутренних органов, суставов, позвоночника. Практикующие выглядят моложе своих ровесников, да и чувствуют себя лучше. Йога этого направления лечит человека, делает его уравновешеннее, позволяет лучше понять своё тело.

Безопасность йоги Айенгара

Это направление йоги можно назвать одним из самых безопасных. Вероятность травмы на занятии очень мала за счёт того, что практикующий принимает только равновесные положения, доступные ему на этом этапе обучения.

Инструктор обязательно знакомится с особенностями каждого ученика, его заболеваниями, перенесёнными травмами. Поддержки и опоры делают практику комфортнее и безопаснее.

Ждём Вас на занятиях йога айенгара!
ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ:

Отзывы

Лидия
Практика с Алексеем Комовым. Могу ее охарактеризовать как очень спокойную, плавную, "в себе", можно сказать интимную практику. Когда я вспоминаю практику, то в голове всплывает фирменная фраза Алексея "приготовьтесь оставаться в позе бесконечно долго". Мозг протестует моментально, в голове сразу ворох мыслей, тело предлагает кучу зацепок: почесать нос,ногу,пятку, ой хочу пить и прочее, но со временем от занятия к занятию внутренний беспорядок в мыслях стихает и практика превращается во...

подробнее

Анна
Спасибо Нелли Филатовой за вводный курс. Материал подготовлен на должном уровне, преподнесён и изложен вполне понятно, что важно для новичка. Приятно, что уделено достаточно внимания анатомии, физиологии и безопасности физических упражнений. Философия не навязывается, а преподносится как не отделимая часть единого целого. Вводный курс рассчитан на 4 часа, но это время незаметно и легко прошло в приятном общении.

подробнее

Маслова Елена, Федорова Татьяна, Пискарева Галина, Костина Марина, Лячина Анна
Наша группа занимается йогой Айенгара у Елены Мещеряковой уже более 5 лет. Мы, в основном, живем в Королеве и работаем в Ракетно-космической Корпорации «Энергия». Возраст за 40, сидячая работа за компьютером, домашние дела, семьи, дети, дачи… Занятия йогой 2 раза в неделю с Еленой помогли нам забыть о болях в коленях и пояснице, распрямить спину, расправить плечи, подтянуть живот, лучше изучить и понять свое тело, научиться расслабляться и правильно выполнять дыхательные упражнения....

подробнее

все отзывы  

Видео

Видеозаписи нашей школы

смотреть  
  • г. Королёв, Подлипки-Дачные, Вокзальный проезд 2А стр 1

Яндекс.Метрика