Йога Айенгара

йога айенгара

Йога айенгара в Йога Клубе Аура

расписание записаться

Йога Айенгара родилась значительно позже классической хатха-йоги, но сегодня может поспорить с ней по популярности. Доступность практики даже для пожилых, ослабленных и больных людей сделала это направление йоги очень востребованным. Йогу Айенгара предлагают в различных студиях йоги по всему миру, у неё миллионы последователей.

Рождение йоги Айенгара

Отцом данного направления йоги стал Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. На основе классической хатха-йоги он создал оздоровительную практику, которая подходит людям любого возраста с любым состоянием здоровья. Айенгар сделал свои йогические комплексы доступными для всех. Со временем он разработал комплексы асан для людей разного уровня подготовки, а также отдельную практику для женщин.

Цель йоги Айенгара

Цель йоги Айенгара - лечение, омоложение и развитие физического тела. Айенгар учитывал философию хатха-йоги, но его практика не имеет глубокой философской основы. Здесь ударение ставится на лечение физического тела, а не на развитие духовности или поиск высшего счастья.

Особенности йоги Айенгара

• Комфортная статическая практика

Если в классической хатха-йоге существуют разные варианты выполнения упражнений, в том числе и динамические, то в йоге Айенгара все асаны выполняются статически. Положение тела в любой из асан должно быть максимально симметричным и равновесным. Все упражнения выполняются без напряжения и дискомфорта.

• Длительное удержание асан

Каждая асана во время практики удерживается длительное время. Айенгар был уверен, что для воздействия на органы, железы и глубокие мышцы каждая асана должна удерживаться долго. При этом практикующий не испытывает дискомфорта. В йоге Айенгара нет силовых асан, все положения выполняются за счёт поиска баланса.

• Применение опор и поддержек

В йоге Айенгара очень часто используются различные опоры и поддержки: валики, стульчики, одеяла, кирпичи, ремни, другие приспособления. Все они помогают добиться максимально расслабленного и симметричного балансового положения. Особенно востребованы поддержки и валики на начальном уровне обучения. Со временем тело развивается, укрепляется, и практикующие постепенно отказываются от внешней поддержки.

• Строгая очерёдность асан

Асаны в йоге Айенгара выполняются не хаотично, а в строгой последовательности. Воздействие идёт от больших мышц к мелким. Учитывается и воздействие положений тела на внутренние органы и железы внутренней секреции.

• Индивидуальность практики

Айенгар был уверен, что достичь лечебного эффекта можно только через индивидуальный подход к каждому. Тело каждого практикующего уникально, у него свои болезни, свой предел гибкости и выносливости.

В йоге Айенгара учеников чётко делят на группы по уровням владения телом, да и внутри каждой группы практикующие по-разному выполняют одни и те же упражнения с учётом особенностей своего тела. В этом плане йога Айенгара очень близка к йогатерапии.

• Особая практика для женщин

В йоге Айенгара есть специальный комплекс асан для женщин. Он разработан с учётом особенностей женской анатомии, физиологии и эмоциональной сферы. Это не значит, что женщины не могут заниматься в общей группе вместе с мужчинами. Грамотный инструктор подскажет особенности выполнения каждой асаны для женщин и мужчин и найдёт способ совместить практику.

Йога помогает женщинам сохранить здоровье и привлекательность на многие лета, стать спокойнее, уравновесить эмоции.

• Внимание к дыханию

В основе йоги Айенгара лежат асаны и пранаямы – дыхательные упражнения. Ровное, спокойное дыхание в каждой асане является залогом расслабления тела. Задержки дыхания или неровное, частое дыхание приводят к напряжению диафрагмы и других мышц, да и на физиологическом уровне такое дыхание ассоциируется со стрессом. Инструктора приучают своих подопечных следить за дыханием, расслаблять тело через управление дыханием. Этот навык очень пригождается и в повседневной жизни.

Эффективность йоги Айенгара

Йога Айенгара доказала высокую эффективность против различных заболеваний внутренних органов, суставов, позвоночника. Практикующие выглядят моложе своих ровесников, да и чувствуют себя лучше. Йога этого направления лечит человека, делает его уравновешеннее, позволяет лучше понять своё тело.

Безопасность йоги Айенгара

Это направление йоги можно назвать одним из самых безопасных. Вероятность травмы на занятии очень мала за счёт того, что практикующий принимает только равновесные положения, доступные ему на этом этапе обучения.

Инструктор обязательно знакомится с особенностями каждого ученика, его заболеваниями, перенесёнными травмами. Поддержки и опоры делают практику комфортнее и безопаснее.

Ждём Вас на занятиях йога айенгара!

Отзывы

Мария
Хочу поделиться своими впечатлениями от занятий Ваджра йогой или йогой КПП (корректный подход к позвоночнику) у инструктора Ксюши Клименовой. Сначала предыстория. До того, как я познакомилась с йогой, весьма долгое время я занималась айкидо ёсинкан (это весьма жёсткий стиль айкидо), и моё тело привыкло к весьма активным и специфическим физическим нагрузкам. Чтобы как-то уравновесить, те эффекты, которые давали занятия боевым искусством, я решила заняться йогой. Больше всего меня...

подробнее

Александр
Приехал однажды посмотреть на занятие по йоге голоса. Ничего подобного не слышал раньше. Попробовал. И теперь стараюсь не пропускать воскресных занятий, которые проводит Ксения Клименова. Это что-то особенное. В двухчасовом занятии нет перерывов. Оно насыщено упражнениями, позволяющими почувствовать себя, свое тело, обнаружить напряжения, которые мешают нашему дыханию, нашему голосу. Обнаружить и научиться расслаблять их. Несмотря на отсутствие перерывов усталости не...

подробнее

Новожилова Юля
Итак, как я пришла к йоге и зачем? Опережая все нижесказанное, сразу хочу сказать, что после первого занятия с Ксенией, я получила огромный положительный заряд энергией. Но перед тем как начать заниматься, я очень долго сомневалась. Сомнений было много. Во-первых, смогу ли я. Во-вторых, как выкроить время (у меня маленький ребенок). В-третьих, не будет ли хуже моему здоровью. Ведь на тот период времени, йога для меня была чем-то темным и непонятным. А странные слова: асаны, пранаяма,...

подробнее

все отзывы  

Фотогалерея

смотреть

Видео

Видеозаписи нашей школы

смотреть  
  • г. Королёв, Подлипки-Дачные, ул. Циолковского 23/11

Яндекс.Метрика