В последние полвека занятие йогой находит все больше поклонников среди людей, увлекающихся улучшением физического состояния, активно ищущих пути духовного развития и роста. На сегодняшний день учение йоги насчитывает более тысячи лет. Утверждать, что оно проверено временем, — ничуть не погрешишь против истины. Зародившиеся на территории древней Индии сакральные практики вобрали всю мудрость древнейшей цивилизации.

Йога – это не просто определенные упражнения, способствующие развитию гибкости тела. Это еще и особая философия жизни, главный тезис которой ‒ обрести состояние гармонии, постичь которую может каждый.

Йога изобилует различными направлениями, каждое из которых обладает своей отличительной чертой. Четкая направленность разных школ с их узким кругом улучшений канула в лету с появлением универсальной йоги.

Описание

Универсальная йога – адаптированное под реалии современного общества классическое по сути, но современное по исполнению учение за авторством Андрея Лаппы. Прожив долгое время в Индии, Монголии и Китае, автор аккумулировал и подытожил в своих трудах все наиболее значимые практики йоги. В своих бестселлерах «Динамические практики» и «Йога: Традиция Единения» автор обучает основным приемам общепризнанных школ (Аштанга Виньяса, Айенгар и Гималайская йога) и авторским методикам, набирающим популярность.

Отличительной особенностью универсальной йоги является низкий порог вхождения. Доступность методик позволит приступить к освоению любому, даже малоподготовленному новичку. При сохранении аутентичности изначальных учений универсальный стиль лишен начального этапа превозмогания и последующего фанатизма.

Для достижения эмоционально-физической гармонии, в универсальной йоге используются общепринятые асаны (неподвижные позы), виньясы (динамичные упражнения) и стандартные пранаямы (дыхательные практики). Особое внимание уделяется работе над внутренним состояниям практикующего. Стилистика и периодичность занятий сугубо индивидуальна, но при этом обязательны несложные упражнения для стимуляции биологически активных точек тела, а также регулярная проработка подвижности позвоночника и суставов.

Особенности

Основой универсального стиля йоги служит глубокое знание биологических оболочек человеческого организма и движение согласно законам их естественной циркуляции. Уникальность обусловлена универсальностью – лучшие черты классических практик собраны воедино и предельно понятны начинающему.

Универсальная йога позволяет практикующему осознанно постичь баланс и особые состояния сознания на уровне каждой отдельно взятой биологической оболочки. В процессе достигается гармония биологического организма с окружающим мирозданием.

Универсальность подразумевает отсутствие рамок, ограничивающих творчество и вариативность во время занятий. Приверженцы данного стиля свободны в выборе интенсивности и могут комбинировать упражнения по своему усмотрению. Незыблема лишь свобода и незамутненное сознание, на которые необходимо опираться.

Польза практики

Конечной целью регулярных занятий станет познание своего Я с точки зрения вечности, а не бытового эгоизма.

Спустя определенное время (индивидуально для каждого) развивается гибкость тела, появляется чувство душевного равновесия. Исподволь приходит желание поменять набор употребляемых ранее продуктов.

Потребность употреблять «тяжелую» пищу уходит на второй план либо исчезает полностью. Пропадают сомнения и негативные черты характера, приводившие к конфликтам и неуверенности.

В ходе занятий человек поочередно проходит через пять условных стадий:

понимание собственного тела;

обретение эмоционального равновесия;

осознание дальнейших задач;

появление этической (моральной) оси;

обретение духовной самобытности. Последовательность условна ввиду индивидуальных особенностей каждого из нас. Ее порядок может быть иным, но результатом развития тела и неотделимого от нее духа непременно станет достижение саттвы – полной гармонии с собою и всем окружающим.

Советы новичкам

В йоге существуют позы, называемые асанами. Их выполняют плавно —без рывков. Некоторые лучше выполнять, закрыв глаза, как бы слушая себя внутри тела. Одной из основополагающих составляющих йоги является техника дыхания животом (пранаяма), когда на вдохе необходимо «надуть» брюшные мышцы, а при выходе втянуть в себя. Дыхание при этом должно оставаться спокойным и глубоким. Даже при выполнении наиболее сложных поз рекомендуется дышать через нос. Занятия рекомендуется проводить в спокойной обстановке, лучше в сопровождении негромкой музыки. Необходимо выделить для себя определенный отрезок времени и заниматься регулярно. Важно, чтобы при этом вас никто не отвлекал.

Вывод

Реальные изменения начинают происходить примерно через полгода постоянной практики. Может, и не так быстро, как бы хотелось, но зато неизбежно – это непреложный факт. Потраченные усилия не окажутся напрасными. Впредь вам не захочется терять ощущение особой легкости, регулярно возникающее после окончания упражнений. Практикуя универсальную йогу, вы меняете свой взгляд на окружающий мир: он становится открытым, исчезает пелена равнодушия к окружающему и появляется желание изменить что-то к лучшему. Желание, ведущее к действию.

Ждём Вас на занятиях универсальной йоги!

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ: