События и Статьи

Йога для похудения

Йога для похудения

Действительно ли помогают упражнения йоги для похудения скинуть лишний вес, а также, подтянуть животик и устранить целлюлитные отложения? Давайте разберемся вместе.

Кому упражнения йоги для похудения быстрее помогут?

Многие люди, которые посещают тренировки, худеют активнее, а другим процесс не приносит долгожданного результата. Почему?

• Если человек, который пришел на занятия йоги, имеет большой вес, тогда он скинет лишние килограммы намного быстрее, чем человек с меньшим весом.

У новичков, которые длительный период времени не занимались активными упражнениями, похудение сначала будет протекать быстрее, чем у подготовленных физически людей.

• Похудение придет очень быстро, если человек не будет пропускать занятия, начнет полностью выкладываться во время тренировок и совместит их с диетой.

Как эффективно похудеть?

Упражнения йоги для похудения принесут эффект, если вы будете следовать нашим рекомендациям:

• Старайтесь не пропускать тренировки. Самое оптимальное количество занятий – три раза в неделю по два часа за один раз. Запомните главное правило – нужно обязательно прийти на тренировку. Дальше ваше тело самостоятельно подключится в рабочий процесс. Поборите лень, не ищите никогда отговорок. Очень скоро упражнения йоги станут частичкой вашей жизни.

• Выкладывайтесь по полной во время занятий. Не жалейте себя. Старайтесь каждый раз выложиться на все сто процентов. Лишь тогда вы сможете добиться положительного результата. Конечно, это не говорит о том, вы должны работать до потери сил. Тренируйтесь правильно, особенно если вы только начали посещать занятия. Но, если вы станете постоянно думать о том, что у вас не хватит сил - вы результатов не сможете добиться. Работайте так, как вы сможете. Поверьте, наше тело способно на многое.

• Работайте правильно. Делайте каждое упражнение так, чтобы вы почувствовали каждую мышцу на теле. Не будете чувствовать нагрузки? Тогда поговорите с тренером. Возможно, вы что-то делаете неправильно.

• Правильно питайтесь. Исключите из рациона жирную, жареную и мучную еду. Уменьшите количество сладких и соленых блюд, а также спиртных напитков. Включите в рацион: зелень, овощи и фрукты. Данный рацион питания очень часто имеет название «йога + диета». Некоторые люди, которые серьезно занимаются йогой и вникают в философию йоги, начинают употреблять только здоровую еду, при этом отказываются от мясных продуктов. Вам не обязательно также питаться. Просто для начала попробуйте что-то поменять в своем питании.

• Перестаньте курить, выпивать спиртные напитки, перекусывать по ночам. Эти привычки считаются бесполезными, а иногда даже вредными. Также они нарушают метаболизм и мешают процессу похудения.

• Если вы новичок, и для вас упражнения йоги для похудения – это что-то новое, тогда у вас сначала могут упражнения не получаться. Никогда не сдавайтесь, закаляйте свой организм. Не стесняйтесь, не волнуйтесь, что у кого-то упражнения получаются, а у вас нет. Поверьте, со временем и вы станете профессионалом, и каждое выполненное упражнение для вас будет легким.

Ждём Вас на занятиях йогой!
Яндекс.Метрика